産後ダイエットの前に！まずは「ラジオ体操」のススメ！！

ども。産後体重は戻っても体型は戻らないPikoMaです（涙）

最近本屋さんに行くと↓のような、ラジオ体操の本がいくつか出ています。

内容的には「日本に長く根付いているラジオ体操、実はすごいんですよ～」といった紹介がされていました。

なんと90年の歴史があるんですね！！ながっ！！

産後ダイエットせねばっ！と、焦る前にぜひ一度、ラジオ体操から始めることをおススメします～。

実際私も産後、ラジオ体操を日々の生活の中で取り入れて約17キロ減、出産前の体重に戻りました。

（なぜかお腹の肉はついたままですが( ;∀;)）

運動不足の人や、産後まだ体が完全に前の状態に戻っていない人が、急に筋トレやハードなトレーニングなんてできないですよね。

なので、そういった方こそ、ラジオ体操がおススメです！！

・時間が短い！

・準備や器具は不要！

・どこでもできる！

・本当に体がすっきり軽くなる！！

・・・と、メリットだらけです。

ラジオ体操第一だけだと3分ちょっとです。

本当に少しの隙間時間にできますよ。

当然、特別な器具なんぞも必要ありません！

慣れない頃はテレビやYouTubeで確認しながらやるといいかもしれません。

と、いうか、日本で幼少期を過ごした人なら自然とできるはずです(^^♪

久しぶりだとはじめは忘れているかもしれませんが、何度かやると自然と思い出しますよ～。

私は今は、音楽をかけるのもめんどくさいので、気づいた時に脳内でラジオ体操の音楽を流してやってます（笑）

朝などにやると、本当に体がすっきりほぐれる感じがするので、気に入ってます！！

コツは

「恥ずかしがらずに、思い切り手を振り、屈伸する！！」

ラジオ体操の本にも書いてありましたが、ポーズを意識して、「伸ばすところをちゃんと伸ばして、曲げるところをちゃんと曲げる」だけで効果が違うようです。

（ＮＨＫのＨＰなどに詳しくは乗っているので、気になる方はググってみてください。）

残念ながらこれだけで体重が落ちる、な～んてうまいことはありませんが、ダイエットのはじめの一歩におススメです。

お金も時間もかけずに、体を少し目覚めさせることができるラジオ体操、ぜひ日々の習慣にしてみてはいかがでしょうか(^^)/

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PikoMa家の子育てライフ